Qu'est-ce que le Pilates?

Selon son créateur Joseph Pilates (1880-1967), la « Centrology », comme il la dénommait, consistait en :

“La science, l´art et le développement coordonné du corps, de l´esprit et de la raison, à travers des mouvements naturels, sous le strict contrôle de la volonté ».

Cette définition nous rapproche de la conception de pratique complète de laquelle est née la méthode Pilates, conception toujours valable de nos jours.

En effet, la méthode Pilates propose une autre manière de travailler la force corporelle et la résistance, différente des activités physiques qui concentrent leurs efforts sur la répétition ponctuelle d´exercices, comme moyen d´éduquer le corps et l´esprit.

Dans sa conception interviennent des techniques provenant de diverses pratiques, telles que le yoga, le fitness, la danse, la gymnastique, la physiothérapie, etc. C´est pour cela qu´il s´agit d´une pratique complète et intégrale qui soumet tous les mouvements du corps au contrôle de l´esprit.

La pratique de la méthode Pilates suit six principes de base:

- La centralisation: le facteur de base est le renforcement du centre de pouvoir ou centre d´énergie. La zone abdominale et lombaire permet au corps de bouger librement et de manière équilibrée, en supprimant tous les mouvements néfastes. Tous les mouvements du corps prennent leur source et se maintiennent dans le centre, clé fondamentale d´un corps équilibré.

- Concentration: capacité à demeurer attentifs à chaque mouvement que nous faisons. Il est fondamental de se concentrer sur les muscles que nous utilisons lors de chaque exercice.

-Contrôle mental: L´esprit est un élément indivisible du corps. C´est le principe qui est à l´origine de tous les mouvements et c´est aussi la volonté de les exécuter.

- Précision: des mouvements lents, conscients et coordonnés. La précision est une conséquence du contrôle mental et de la concentration. En effet, chaque mouvement doit être réalisé de manière correcte et il vaut mieux une plus petite quantité de mouvements que leur exécution massive et sans aucun contrôle.

- Fluidité des mouvements: toute l´énergie doit fluer, l´esprit et le corps doivent fonctionner en parfaite harmonie, sans interruptions ni brutalité.

- Respiration: Tous les mouvements doivent être coordonnés avec la respiration ; elle joue donc un rôle très important dans la pratique de la méthode Pilates. Celle-ci prend sa source dans les muscles du centre de pouvoir : on voit bien qu´il s´agit d´un tout, que tout doit fluer.

Les résultats d´une pratique efficace sont très significatifs : une plus grande capacité pulmonaire et une meilleure circulation sanguine sont les premiers buts recherchés, lesquels se transforment ensuite en force, souplesse, coordination mentale et une posture correcte.

Ces principes poursuivent un but ultime: une harmonie complète entre le corps et l´esprit, la fusion totale. C´est pour cela que la méthode Pilates se nourrit des traditions orientale et occidentale quand vient l´heure de débuter la recherche de l´harmonie tant désirée. Ainsi même, les traditions orientales mettent l´accent sur la recherche de la plénitude, le calme, la souplesse et les étirements tandis que les traditions occidentales s´intéressent plus particulièrement aux mouvements, à la force musculaire et à la résistance. À travers plus de 500 exercices, Joseph Pilates a su unirle meilleur de chaque tradition et ses enseignements nous parviennent encore aujourd´hui.

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